Kesehatan

Ini Loh Manfaat Berjemur Dibawah Sinar Matahari Pagi untuk Kesehatan

Sinar matahari merupakan sumber cahaya kehidupan bagi setiap manusia yang ada di bumi. Adanya sinar matahari membuat bumi menjadi terang ketika pagi hingga siang hari. Coba Anda bayangkan bagaimana jadinya ketika bumi ini tidak memiliki sinar matahari, pastinya membuat bumi terlihat gelap. Nyatanya, sinar matahari menjadi salah satu musuh terbesar bagi manusia disaat siang hari. Ini semua dikarenakan sinar matahari dapat menimbulkan berbagai  masalah kesehatan seperti kulit hitam dan menjadi pemicu timbulnya kanker kulit. Kendati demikian bukan berarti matahari ini selalu memberikan dampak buruk bagi kesehatan. Sinar matahari pagi salah satu contoh yang bisa memberikan banyak manfaat. Inilah manfaat yang akan didapatkan dari berjemur dibawah sinar matahari pagi untuk kesehatan.

Membuat tulang kuat

Rajin berjemur dibawah sinar matahari pagi akan memberikan manfaat untuk kesehatan Anda. Manfaat yang akan didapatkan dari berjemur dibawah sinar matahari pagi yaitu membuat tulang kuat. Ini dikarenakan sinar matahari pagi mengandung vitamin D yang dapat menyerap kalsium untuk tulang sehingga dapat menguatkan tulang dan membuat tulang padat. Kondisi tulang yang padat dan kuat dapat mencegah penyakit osteoporosis.

Mengurangi gula darah

Gula darah dapat menyebabkan penyakit yang serius bila tidak cepat diobati. Untuk mengobati gula darah tidak perlu mahal, Anda bisa terapkan kebiasan sehari-hari dengan cara berjemur dibawah sinar matahari pagi. Berjemur dibawah sinar matahari pagi ini memberikan manfaat untuk kesehatan yaitu dapat mengurangi gula darah. Yang membuat sinar matahari bisa bermanfaat mengurangi gula darah karena insulin alami yang memberikan kemudahan penyerapan glukosa masuk ke dalam sel-sel tubuh. Dengan adanya proses inilah yang membuat gula darah menjadi menurun.

Meningkatkan kesehatan kulit

Kulit merupakan salah satu bagian tubuh yang cukup terlihat. Jika kulit yang dimiliki tidak sehat, ini bisa menyebakan kulit terlihat tidak menarik seperti pucat. Dengan Anda rajin berjemur dibawah sinar matahari pagi, maka manfaat yang akan didapatkan untuk kesehatan adalah bisa meningkatkan kesehatan kulit. Kulit yang terkena paparan sinar matahari bisa menghindari penyakit kulit seperti jerawat dan jamur yang dapat menyerang tubuh. Maka dari itu,  biasakan diri untuk berjemur di pagi hari. Ingat hanya pagi hari saja tidak untuk siang hari karena tidak bagus bagi kulit.

Menguatkan sistem kekebalan tubuh

Sistem kekebalan tubuh yang lemah dapat membuat penyakit lebih mudah masuk ke dalam tubuh. Untuk mencegahnya salah satu cara yang bisa Anda lakukan yaitu berjemur dibawah sinar matahari pagi. Berjemur dibawah sinar matahari pagi memberikan manfaat untuk kesehatan. Adapun manfaatnya yaitu dapat menguatkan sistem kekebalan tubuh. Terkena paparan sinar matahari, tubuh akan menghasilan lebih banyak sel darah putih yang membantu menangkal infeksi dan berbagai penyakit lain akibat dari jamur dan bakteri.

Mencegah kanker

Ada banyak jenis-jenis kanker seperti kanker hati, kanker payudara, kanker ovarium, dan lain sebagainya. Untuk mencegah kanker sebaiknya manfaatkan sinar matahari pagi untuk berjemur karena memberikan manfaat untuk mencegah penyakit satu ini. Adanya kandungan vitamin D di sinar matahari bergunakan untuk mencegah penyakit kanker seperti kanker hati, kanker payudara, dan kanker ovarium. Meskipun bisa mencegah kanker, tidak dianjurkan untuk berjemur terlalu lama karena bisa memicu kanker kulit.

Itulah manfaat yang akan Anda dapatkan dari berjemur di pagi hari. Tidak disarankan bagi Anda untuk berjemur di atas jam 10.00 pagi karena tidak baik untuk kesehatan dan kecantikan.

Cara Sederhana Atasi Insomnia

Insomnia atau sulit tidur termasuk salah satu masalah kecil namun berakibat fatal. Contohnya, saat bekerja tidak dapat berkonsentrasi karena muncul rasa ngantuk. Semua pekerjaan tidak ada yang beres karena tak bisa berpikir dengan fokus. Begitu pula bila sedang pelajar, teori yang dipelajari sulit diterima oleh otak untuk disimpan dalam memori. Insomnia bisa disebabkan oleh beberapa hal, dua di antaranya adalah stres dan depresi di mana terlalu kepikiran mengenai sesuai hal sehingga dapat menyebabkan gangguan tidur. Mata yang tidak bisa diajak kompromi untuk tidur pastinya menimbulkan kekesalan. Akibatnya jam tidur yang kurang optmimal bisa menimbulkan beberapa masalah salah satunya seperti yang telah diuraikan di atas. Insomnia harus segera di atasi, jika tidak bukan tak mungkin schedule bisa kacau dibuatnya. Baiklah, 4 cara sederhana di bawah ini bisa membantu untuk mengurangi masalah tersebut.

Matikan lampu kamar

Cara pertama untuk bebas dari gangguan tidur adalah mematikan lampu kamar. Jika tak biasa gelap, gunakan lampu meja yang cahayanya redup karena cukup sebagai penerangan. Cahaya lampu yang terlalu terang membuat mata kembali segar. Sekalipun menutup wajah dengan selimut cahaya lampu terkadang masih tembus. Di samping itu, jauhkan handphone dari badan untuk mengurangi radiasi. Jika memang ingin meletakkan alat elektronik tersebut di samping tubuh sebaiknya gunakan mode tempat tidur. Dengan begitu cahaya handphone dapat berkurang dari terang menjadi gelap.

Makan

Sulit tidur harus diketahui faktor pemicunya. Bisa jadi disebabkan oleh kondisi lapar atau lupa makan karena memiliki aktivitas padat. Perut yang lapar akan mempengaruhi pikiran menjadi gelisah dan tidak tenang. Apalagi si isi perut kerap memanggil untuk diisi makanan. Jika dipicu oleh masalah ini, sebaiknya penuhi kebutuhan tubuh tersebut. Namun jangan lupa, tidak boleh terlalu berlebihan karena makan malam apalagi hendak tidur dapat meningkatkan berat badan. Usahakan agar porsi tidak berlebihan, bila perlu sedikit saja asal terpenuhi seperti halnya diet untuk meminimalisir obesitas.

Mandi

Jika biasanya sulit tidur karena diselimuti rasa gelisah dan suasana badan yang tidak nyaman karena habis keluar rumah, maka mandi bisa menjadi alternatif untuk menenangkan pikiran dan bisa tidur nyenyak. Gunakan air hangat untuk meminimalisir rasa dingin. Supaya tidak terlalu larut malam untuk mandi, jika habis bepergian dan merasa gerah sebaiknya langsung mandi. Namun demikian, mandi malam tidak boleh dibiasakan karena bisa menimbulkan rematik.

Olahraga

Olahraga bisa menjadi salah satu solusi untuk mengatasi gangguan tidur. Olahraga dapat membuat pikiran jadi rileks dan bebas dari stres sehingga membuat tubuh jadi lebih tenang. Fisik yang merasa lesu juga akan mendorong untuk segera beristirahat dan tidur lebih cepat. Akan tetapi, yang perlu diingat dalam hal ini adalah jangan melakukan olahraga terlampau keras karena justru akan menyebabkan tubuh kelelahan. Akibatnya membuat tubuh susah tidur karena otot dan tulang terasa pegal berlebihan. Selain itu, apabila muncul rasa sakit pada bagian sendi atau tulang, sebaiknya evaluasi ditakutkan ada gerakan yang salah. Melakukan olahraga 2-3 kali dalam seminggu cukup untuk menyehatkan tubuh dan membuat pikiran jadi nyaman.

Selain kurangnya waktu tidur dan membuat penderitanya malah mengantuk di pagi hari, insomnia juga memiliki dampak buruk yakni menjadi lebih sering lupa, daya konsentrasi berkurang, merasa cemas, terancamnya kesehatan kulit, hipertensi, bahkan juga penyakit jantung yang menjadi salah satu penyebab kematian di dunia. Untuk itu, mari berupaya menghindari insomnia sejak sekarang.